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Cuidar la salud mental es clave durante la cuarentena
Los días de aislamiento social y el miedo al contagio del COVID-19 pueden generar situaciones de mucho estrés. La Fundación Tesãi brindó algunas sugerencias para saber cómo lidiar con los sentimientos negativos en el periodo de cuarentena.

Los días de aislamiento social y el miedo al contagio del coronavirus (COVID-19) pueden generar  situaciones de estrés para desencadenar en episodios de angustia y tensión. En ese sentido, la Fundación Tesãi brindó algunas sugerencias para saber cómo lidiar con los sentimientos negativos en el periodo de cuarentena.

El Dr. Víctor Espínola Chena, profesional en Psiquiatría del Hospital del Área 2 de la Fundación Tesãi, instó a la población a cuidar la salud mental y mantener el equilibrio emocional con actitudes positivas, a pesar de lo tedioso que puede resultar un confinamiento.

Explicó que, a nivel psicológico, el estrés puede producir cambios clínicos, inquietud, ansiedad y  mudas de humor. Si bien las alteraciones tienden a estabilizarse con el tiempo, algunas personas no consiguen recuperar el equilibrio mental.

Apuntó que, para un grupo de gente, el estrés se prolongó, tornándose un problema mayor (trastorno del estrés postraumático), mientras que para otro funcionó como un gatillo que impacta en problemas psiquiátricos o psicológicos previos.

El especialista señaló que los momentos estresantes se evidencian en el ánimo de muchas personas, las cuales ya empiezan a  manifestar irritabilidad, nervios e ira por el aislamiento social y la cuarentena sanitaria. Esto provoca muchas dificultades en la convivencia con otros componentes del núcleo familiar.

A todo esto se suma las carencias o necesidades que pueda haber y la incertidumbre de no saber que deparará el futuro cercano al complicarse todo el contexto económico, financiero y  social a nivel global, remarcó.

 

Atención a los síntomas depresivos

En muchos casos, aparecen síntomas depresivos como desesperanza, frustración, cambios de apetito o alteraciones en el sueño. Por consiguiente, es importante una atención especializada, y hoy la tecnología, las plataformas y aplicaciones móviles permiten estar en contacto directo con el médico, recalcó. Instó a los profesionales de la salud mental a estar disponibles y accesibles en todo momento, porque cinco minutos pueden marcar la diferencia para una persona.

Aseguró que mantener una actitud mental positiva es fundamental y brindó algunas recomendaciones para  reducir la soledad y el aburrimiento. Entre esas actividades están leer un libro, ver una buena película, escuchar música, hacer actividades lúdicas, jugar con los niños, realizar ejercicios en familia y dividir tareas domésticas (dar una labor a cada integrante). Organizar los horarios para los teletrabajos, cumplir rutinas con disciplina, no descuidar la dieta en alimentos nutritivos y no perder el contacto con el mundo exterior; son otros consejos.

También es relevante dejar de mirar, leer o escuchar noticias del impacto del Covid-19 en el mundo y desconectarse de las redes sociales, pues el gran caudal de informaciones negativas suele afectar el estado de ánimo.

Finalmente, el profesional sugirió tener siempre presentes a sus familiares de más edad. Los adultos mayores que se encuentran en los grupos de riesgo deben tener un cuidado especial y no perder el contacto con sus hijos y nietos. Pidió que las personas estén en contacto, con videollamadas, hablarles de noticias buenas, evitarles informaciones traumáticas porque son muy sensibles. Lo importante es que se sientan protegidos, que esto va a pasar en algún momento y todo volverá a la normalidad, concluyó el Dr. Espínola Chena.